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睡好的十佳途径  

2008-10-27 19:24:40|  分类: 转贴 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1. 睡眠并非竞赛。
 花十分钟入睡就很好。如果你经常倒头就睡着了,你就不只是疲倦——你已经筋疲力尽了。
2. 重视你的生物钟。
 根据你身体的节奏睡8个小时比违反你的生物钟规律睡10个小时要好得多。
3. 不要为你的睡眠计时。
 如果你躺下30分钟后还没有睡着的话,那就起来读一本好书。
4. 和睦相处。
 争吵不属于卧室的事情。在你睡觉前与伴侣和睦交谈,修复裂痕。
5. 不要独睡。
 分床而睡是疏远的第一步。你的伴侣打呼噜的情形除外。
6. 集中精神。
 我们为什么要睡觉?为了放松和休息。不断地告诉你自己这一条。
7. 按时睡觉。
 尽量每晚同一时间上床睡觉。这有助于你的身体为放松做好准备。
8. 想积极的事情。
 新的一天,新的机遇。睡觉前,期待第二天的挑战。
9. 锻炼。
 运动使你十分疲劳。要当心:你睡觉前四小时就应该结束锻炼了。
10. 请不要狂睡。
 不要试图将一周内所亏欠的睡眠在周末补齐。换句话说,你在周日连空气也会呼吸得更多吗?
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