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小雪节气  

2012-11-26 13:22:29|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小雪节气介绍

今年的小雪节气是11.22--12.6,"斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪",此时节万物失去生机,天气阴冷,黄河以北开始降雪。养生则顺应自然,减少精气神的消耗,保存阳气,要早睡晚起、少欲保暖、适当进补。

阳虚体质小雪节气的“活法儿”

阳虚体质小雪饮食小贴士
宜吃:牛肉、羊肉、鳗鱼、鲫鱼、南瓜、核桃、桂圆、山药、花生、芡实
小雪时节,天气寒冷,饮食一定要有丰富、足够的营养,保证热量充足。冬季里补充营养有两个作用:一是提高人体免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒现象得以改善;二是调节体内物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气升发,为来年的身体健康打好基础。而畏寒怕冷之人,要多吃些温热御寒、富含营养的食物,以提高机体的抗寒能力。比如:牛肉、羊肉、鳗鱼、鲫鱼、南瓜、核桃、桂圆、
山药、花生等。冬季进补最好先做引补,选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服,以调理脾胃功能,然后再进补,可增加滋补效果,也不会发生“虚不受补”的情况。

少吃:油炸烧烤、寒凉、过咸、蟹、鸭血、墨鱼、猪血、柚子、香蕉、柿子、梨、荸荠
《摄生消息论》记载冬季:“饮食之味,宜减咸增苦,以养心气。”故少吃螃蟹、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、乌鱼蛋、海胆、青稞等味咸的东西。寒凉蔬果此节气也需要少食:柚子、梨、香蕉、柿子、荸荠等,易伤及脾胃而损耗阳气。阳虚质冬令进补切忌一味偏补,而应注意兼顾气血阴阳,防止过偏而引发其它疾病,合理的饮食搭配才最重要。此外,冬天人体的阳气伏藏在体内,像辛燥炙烤这类热性食物,不能吃得太多,热太盛对胃也会有损伤。

忌吃:猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜
《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”十月肾旺也,不令死气入肾。《千金方》:“十月勿食椒(胡椒、花椒),伤血脉。勿食韭,令人多涕唾。勿食霜打熟菜,令人面上无光。勿食獐肉,动气。”《白云忌》十月(立冬、小雪)忌食猪肉,发宿气。

阳虚体质小雪运动小贴士:运动升阳气,拍打足三里
阳虚质冬日不耐寒,往往愿待在室内而不喜活动,最冷时日未到,还需升阳保暖。“动则生阳,静则生阴”,适当加强身体锻炼,是改善阳气虚弱的有效疗法。上午属于阳长阴消的阶段,所以阳虚的人应该在上午日照强时进行锻炼,爬一爬山,进行慢跑,这些都是很好的生发人体阳气的方法。在室内则可经常拍打左右腿的足三里(外膝眼下3寸,小腿胫骨外侧一横指处),交替拍打,各300下,每日早、中、晚各拍打1次。民间有“常拍足三里胜吃老母鸡”的说法,常拍可使手指、脚趾的微血管扩张,加强血液循环和新陈代谢,从而改善了手脚冰凉症状。

阳虚体质小雪起居小贴士:早睡晚起,避寒就温,养精保肾
阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,立冬过后,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气”。因而宜早睡晚起,日出而作,勿出大汗。保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。阳虚质冬月后还需养精保肾,《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能恣其情欲,伤其肾精。”冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。此外,居室中要勤开窗通风,通风可使室外的新鲜
空气更换室内污浊空气,减少病菌的滋生。出门则应重点保护好颈、背、腰、脚等部位,以免寒邪伤阳入里而致病。

阳虚体质小雪情绪小贴士:清旭爽神,藏神宁志,怡养心情
阳虚体质要注意在冬季保持情绪平稳,冬季的情志调摄中不应忽视阳光的作用。《聪训斋语》认为:“冬夏皆宜以日出而起……天气清旭之气,最为爽神,失之甚为可惜。”阳光可以爽神。在风和日丽、阳光灿烂的日子里,人的精神就爽快,对生活美好的感受就多一些。冬季还应该有意识地多参加阳光下的户外健身活动,选己所好,尽己所能,多晒太阳。休息之日,如遇到阴冷晦暗的天气,不妨于室内藏神宁志,学习传统文化,品茶、书法、
插花等,怡养心情,调神养生。切不可一个人闷在光线昏暗的房间里呼呼大睡。

阳虚体质小雪茶饮小贴士
红糖蜂蜜茶
红茶3克,红糖、蜂蜜各适量,将红茶、红糖放入杯中,用沸水冲泡,待水温后调入蜂蜜即可。红茶尤其适合胃寒之人冬日饮用,加入了红糖、蜂蜜,更有温中止呕,解表散寒的功效。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户;

2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本内容不作推荐,仅供参考。

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