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芒种节气  

2014-06-05 17:54:43|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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芒种节气介绍
今年的芒种节气是6.6~6.20。芒种起,进入仲夏,为“午月”,“是月为郁蒸,为仲暑”,就是说这时候天气越来越热,植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱,养生要卧早起早;减少房事、嗜欲,以固密精气;常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处,可得清凉。

阳虚体质芒种饮食小贴士:

适宜:乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝
芒种时节,自然气候变热,万物生长旺盛,人体与之相应的心脏活动旺盛;相对来讲,肝脏功能衰弱,同时火旺水弱,所以宜补肾助肺以壮水,滋补肝血,不使心火过旺。膳食调养时适当吃些辛味食物,如蚕豆、芥菜、茼蒿、胡萝卜、洋葱、姜、茴香菜、芥蓝等,以助肺气。还有乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、榴莲、荔枝、樱桃、猪肝、鸡肝等补益肝肾之食也宜常吃。 芒种前后,北方也进入雨季;雨量逐渐增多,南方各地也相继进入梅雨期,要谨防湿气困脾。《遵生八笺》曰:“夏气热,当食菽以寒之。”菽,指豆类食物,阳虚质可吃些性平不寒的豆类,如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆,健脾去湿。早晨吃几片姜或喝姜汤也很好,助阳祛湿。

少吃:热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品
《遵生八笺》曰:“夏气热,禁饮温汤,禁食过饱。”喝热汤易发汗,汗出太多伤人津液,使人体虚;食过饱易伤脾胃,致饮食停滞或吐泻。同时,生冷食品还是要少吃,尤其是冰镇饮料,这会先伤胃阳,后伤肾阳。湿通于脾,在湿气较重的地方要少吃油腻、甜腻的食品,以防生湿伤脾。

忌吃:韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心
《金匮要略》云:“勿食韭菜,令人乏力,损目。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《岁时记》曰:“勿食菘菜(即大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。双蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰:“(芒种、夏至)勿食山泽中水,......,勿食蛇鳝,勿食羊蹄。”

阳虚体质芒种运动小贴士:早晚运动,常练“交替走”
天气炎热,宜适当减少户外激烈活动,但也不能过分厌恶太阳,因为太阳照射,可吸收其阳气精华补充能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或傍晚,做“交替走”运动,即快走、慢走、朝前走、倒退走,几种步子交替进行。各种走法的持续时间5分钟左右,总时长以30~40分钟为宜,时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带,改善血液运行,同时也让你感觉运动不再那么无聊乏味。

阳虚体质芒种起居小贴士:大热之时勿骤冷,预防空调疾患
《参赞书》曰:“日色晒热石上凳上,不可便坐,搐热生豚疮,冷生疝气。人自大日色中热处晒回,不可用冷水洗面,损目。伏热在身,勿得饮冷水及以冷物激身,能杀人。”从芒种开始,在太阳下暴晒的石凳、木凳都不要随意坐了;从室外归来,不要立刻用冷水洗脸,伤眼;身热而又有汗时,千万不可用冷水擦身或冲澡,以免冷热相搏而成病。另外,天气炎热,空调开始广泛使用,怕冷的阳虚质要谨防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的办法当是远离空调,但如果你必须长时间呆在空调房内,只有穿上长衣长裤,常喝姜枣茶,晚上煮一锅热热的姜水洗手或泡脚,来保暖驱寒。 南方进入梅雨时节,由于阴雨连绵,湿度很大,蚊蝇也开始大量滋生,各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外,还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏房间,能驱除房间内的蚊蝇和湿气,而且对人体无毒害作用。

阳虚体质芒种情绪小贴士:静养毋躁,少声色
《养生纂》曰:“此时静养毋躁,止声色,毋违天和,毋幸遇,节嗜欲,定心气。可居高明,可远眺望,可入山林,以避炎暑,可坐台榭空敞之处。”芒种开始,天气炎热,古人强调独宿、静养,心静自然凉。尽量远离各种声色的诱惑,因为“淫声美色,破骨之斧锯也”,心中少一分欲望,对心肾就多一分养护。

阳虚体质芒种茶饮小贴士:陈皮姜茶
陈皮10克,生姜3克,蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中,加开水冲泡,盖上杯盖焖10分钟左右,待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。陈皮就是橘子皮晒干后而成,别看它便宜,可是一味好的中药,具有理气健脾、燥湿化痰的功效,配上些许生姜,有祛湿助阳的作用,对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。

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